因为现在都市生活压力大，如果你不时时刻刻努力着的话，可能明天就会被淘汰掉，所以很多人也都没有顾及到自己的健康，让自己呈亚健康状态，下面一起来看看亚健康是什么意思 亚健康是什么。

亚健康是什么意思 亚健康是什么

　　亚健康是什么意思 亚健康是什么

　　我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。

　　中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　亚健康特征性表现

　　①疲劳程度严重，病程持续几个月以上，休息不能缓解;

　　②流感样症状，如低热、肌痛、每周数次咽痛、头痛、颈部或腋下淋巴结肿大、起病突然等;

　　③特有的神经精神症状，如记忆力丧失、定向障碍、注意力不集中、理解力差，同时伴有睡眠障碍。女性患者月经正常或月经衍期，量少或量多，经来腹痛，色淡红或紫暗、有血块。

　　在临床实践中，患者的发病并不是急性样发作，而且有流感样症状表现者也很少，主要是主诉疲劳，反复发作经休息不能缓解的疲劳或极度疲劳，伴有肌肉酸痛，睡眠障碍，同时出现一些神经精神症状，如抑郁寡欢、健忘、不能集中注意力、焦躁不安等。

亚健康是什么意思 亚健康是什么

　　最常见的人群是长期伏案者，长期电脑常用者。

　　如何远离亚健康

　　1、有规律地进行锻炼：选择自己喜欢的运动方式，运动量的多少根据自我监测包括：自我感觉，运动后全身舒服、精力充沛、食欲增加、睡眠良好、略有疲劳感，但休息一夜，疲劳消失，表明运动适量。自测脉搏：每次运动后最大心率不超过年龄+100次，而且能够在5-10分钟内降至100次/分以内，在运动后(4～6周)随心脏功能增强，每分钟心率逐渐下降3～10次。

　　2、营养饮食，膳食平衡：食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，三餐分配要合理，零食要适当;每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。

　　3、维持适当体重：体重指数(bmi)=体重(kg)/身高2 (m)，保持在19-23是适合的;腰围/臀围：男性

　　4、睡眠7-8小时，每天休息或放松;

　　5、系好安全带;

　　6、不吸烟，不吸毒

　　7、有保护、安全的性行为

　　8、定期健康检查

　　9、保持乐观态度，发展友谊

　　上面文章为你讲解的关于亚健康是什么意思 亚健康是什么的知识点，希望可以帮助到有兴趣的朋友们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!