宣泄这一个词语，你知道它是什么意思吗?它的词性和常见用法是什么你是否又知道呢?如果你对这个词语感兴趣的话，那么下面小编就为大家带来关于宣泄的意思的内容，希望能帮助更多朋友。

　　宣泄的意思

　　宣泄的意思

　　宣泄，排解或释放紧张情绪的过程，亦作“宣洩”。此种紧张与抑制冲突、记忆或观念有关，常伴有对痛苦经历的回忆。宣泄是自我保护和护养的有效措施啊

　　泄露；泄漏

　　1、《汉书·刘向传》：“窃推《春秋》灾异，以救今事一二，条其所以，不宜宣泄。”2、《南史·后妃传上·宋孝**宣贵妃》：“ 殷淑仪， 南郡王 义宣 女也。丽色巧笑。 义宣 败后，帝密取之，宠冠后宫。假姓 殷 氏，左右宣泄者多死，故当时莫知所出。”3、清魏源《圣武记》卷五：“前恐 唐古特氏 民人生变，故未发丧，今当以丑年十月二十五日出定坐床，求大**勿宣泄。”4、陈残云《山谷风烟》第四十章：“县委考虑，群众普遍发动起来之后，斗争全面展开了，来一次大规模的搜山活动，但目前不宜宣泄出去，到时再作具体部署。”

　　宣泄的意思

　　宣泄的方法

　　学会倾诉

　　当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。

　　高歌释放音乐

　　对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。

　　以静制动

　　当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

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