一、运动型减肥女神之全智贤
减肥方法:让运动融入生活
全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人,无论她昨晚工作到什么时候,第二天早上六点必定会起床做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动。
1.坚持做有氧健身运动。
全智贤每周里有两天是做有氧健身运动,她最喜欢的减肥运动是平躺举哑铃的减肥操,而这个运动十分简单,所用到的器材也只是两个小哑铃。
2.吃新鲜蔬菜、水果。
全智贤自己坦白自己很爱吃,一开始运动就是为了想要吃,不会为了身材节食不吃。所以除了运动之外,她还坚持每天早餐喝新鲜果汁,而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物,避免摄入过多的脂肪。
3.全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍。
用左手吃饭。韩国医学家研究证明,用左手吃饭可以减慢吃饭的速度,还可以增加额外的支出,以此来帮助减肥。戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦,吃的少了,自然也就瘦了。
明星减肥成功案例
二、低卡低热沐浴按摩减肥女神之尹恩惠
一跃成为广告界女王的尹恩惠。众所周知,尹恩惠是个吃货,经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢?
减肥方法:戒宵夜不节食。
1.三餐按时、以蛋白质为主。
早餐一定要吃,晚餐可以少吃,平时也要远离甜咸辣的东西,每天都吃各种维生素,加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家,制定了一份以蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心,平时馋嘴了,就吃一些低热量的水果,平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。
2.沐浴、按摩减肥。
由于工作行程太满,没有时间做运动,所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动,以此来加快体内脂肪分解燃烧,达到提高新陈代谢和排毒的目的。
三、军人餐减肥女神之郑秀文
如今的郑秀文穿着性感,一对蝴蝶骨更是吸引无数眼球,她是名副其实的“骨感美人”。但16岁以前的她还只是一个小胖妹。好多人都大呼,是怎么瘦成这样子的?
减肥方法:3日军人餐。
郑秀文曾经为自己定制了一套“3日军人餐”,这种方式让她减了近11斤。
明星减肥成功案例
四、郑爽:少吃多喝水吃也只吃低卡食物
在食物方面她爱吃海鲜,多蛋白质少脂肪,自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号**,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品。还有一定要多喝水,可以促进新城代谢和增加饱腹感。
五、唐嫣∶苹果餐
由于父母都是非常瘦的人,糖糖也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,只要是高热量的,就像巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤一出现这种情况,糖糖就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。
六、娜扎:晚饭要节制
娜扎的身材保持得非常好,这不仅得益于少年时的舞蹈训练,她在晚饭的时间里,绝对只食用水果或是鲜果汁,有可能生成脂肪的食物都是违禁品"。另外,娜扎最爱的食品是水,而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的,肚子饿了时又可以充饥,所以无论我去哪里,都会带几瓶水。
这些明星减肥成功案例,是不是让你又有了减肥的冲动呢?这些明星都是合理膳食,所以大家也应该合理膳食,而不是通过不安全的方法,一蹴而就。
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