并非人一出生就有完美身材，想要完美身材，需要后天勤加锻炼，那么nba霍华德肌肉是如何练成的呢? 锻炼三角肌的方法又有哪些?以下是小编搜索到的相关内容，我们不妨来了解一下这方面的相关知识吧!

　　nba从来都是“野兽丛生”的地方，每次看nba的时候就都会魔“超人”霍华德的三角肌吸引，那是我见过的最棒的三角肌之一了。

霍华德肌肉

　　霍华德的三角肌十分显眼，十分饱满，菱角分明。这和他的先天基因有关系。2.11米的身高让他拥有宽阔的骨架，再加上他变态的刻苦训练才有了这样的结果。并且他并不是事健美运动员一样。

　　如何锻炼“超人”的三角肌？

　　虽然你没有如此完美的先天基因，但是要想锻炼漂亮的的三角肌其实不难，这与肌肉的体积大小和分离度的高低有很大关系。首先要有足够的肌肉块头，然后还要有足够的分离度。其作用为勾勒形状。对勾勒肌肉线条很有效的动作。

　　想要三角肌我们要知道、三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，只有全面发展才能完美

霍华德肌肉

　　关于三角肌训练动作：

　　先说说推举：推举是三角肌锻炼中最主要的训练动作。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。

　　然后是哑铃侧平举、前平举，俯身飞鸟，最后是直立划船。

　　在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此我们把俯身飞鸟与直立划船列入肩部训练计划。我们不能忽视斜方肌和三角肌后束。

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