韩国女星姜素拉因为热播韩剧《未生》受到广大网友的热爱，更有网友扒出曾经的姜素拉是72公斤的大胖子，后来一年之间减掉了24公斤，下面我们就来了解下姜素拉减肥方法。

姜素拉减肥

　　保持身材的秘诀：不能放任身体不管

　　1.减1kg容易减4kg难

　　被问道保持身材的秘诀时，素拉表示：说实话方法大家都知道嘛，少吃多运动就行了。被问到怎样控制食欲的时候，姜素拉表示：两年来，一直在维持自己的身材，现在已经没有那么辛苦了，最重要的是不能放任自己的身体不管，长1kg的时候减下去也很容易，但是长4kg的时候减肥就比较困难了，所以稍微长胖的话一定要赶紧减下去才行。在采访中还大方公布了自己现在体重为48~49kg左右。

　　2.吃自助餐攻略

　　因为一直在拍摄电视剧，姜素拉很想去吃美食，特别是自助餐，她表示《未生》终映后去自助餐厅吃了好多东西。而且关于自助餐，她还有着属于自己的个人攻略哦。她说，女性朋友们也不可胡乱吃哦。姜素拉说：“首先自助餐不是有很多种类的食物嘛，尽量多吃就显得非常重要，绝对不能吃一盘就起来，起来的话胃部会有饱腹感，要把多种多样的食物全部端来一起吃。”

　　3.少吃多运动

　　在采访的最后，素拉还送给了正在减肥的女性一句话哦，她希望大家不是一时的衝动而减肥。她推荐给大家的方法就是一生都要坚持好好的吃然后运动。其实任何减肥方法其实都少不了运动的辅助。坚持运动不仅可以很好地维持身材，对身体健康也有很大帮助的呢。而且素拉希望大家都可以在不危害健康的条件下减肥，体重也要一周检查一次，一天也会有好多次的变化呢。

姜素拉减肥

　　姜素拉减肥食谱

　　第一天

　　早餐：一片全麦面包+两片西柚+一杯无糖咖啡

　　午餐：水煮鸡蛋一个+苹果一个+绿茶一杯

　　晚餐：白粥一碗+一个苹果+葡萄十颗

　　刚刚进入饮食控制初期，不能节食的太猛，要一步步开始减少食物的摄取，千万不要第一天就绝食，这样胃会受不了，而且后面很容易引起暴饮暴食。

　　减肥食谱第二天

　　早餐：一个水煮鸡蛋+一根香蕉+一杯绿茶

　　午餐:糙米饭半碗+蔬菜一碟+3片牛肉+酸奶一杯

　　晚餐：香蕉半根+苹果一个

　　进入节食减肥第二天，你的身体已经慢慢适应了低热量食物，也逐渐能控制食欲。小编建议在吃水果方面，多吃糖分比较少的水果。

　　减肥食谱第三天

　　早餐：白粥一碗+一个苹果

　　午餐：全麦面包一片+水煮鸡蛋一个+猕猴桃一个

　　晚餐：清煮三文鱼小半条+茶一杯

　　你的身体已经慢慢适应节食状态，这个时候你可以加入适量的运动来加速代谢，坚持一周的话，你会发现很明显的减肥效果哦!

　　以上就是关于姜素拉减肥的所以介绍，减肥是众多女生最关注的事情，但是大家一定要以健康为前提，过度的节食是不可取的。