郑秀晶腹肌在穿着露脐装的时候展现的淋漓尽致,观众和网友们纷纷表示羡慕,那么,腹肌究竟是如何练成的呢?当然和控制饮食和肢体运动离不开,本期小编带你了解腹肌的练成方法。
郑秀晶腹肌
腹肌亮眼
郑秀晶最被人称道的应该就是她的腹肌,腹肌是永远的话题!郑秀晶11字腹肌轮廓鲜明,令人感叹不已。看了郑秀晶的肌肉,网友们纷纷表示“看来郑秀晶平时做了很多运动”、“好羡慕郑秀晶的腹肌”、“洋溢着健康美”等。 接下来就让我们看看腹肌是如何练成的。第一个动作主要讲一下仰卧卷腹的动作练习,这个动作可以很好地锻炼到我们的上腹部。首先我们仰卧在垫子上,双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹,吸气的同时还原到起始位置。以此重复练习。
郑秀晶腹肌
锻炼方法
在做这个动作的时候有的人会出现一个问题,就是双手会抱着颈椎。这是一个很严重的问题。因为当你腹部没有力量的时候,你就做不起来卷腹的动作,你自然会去压迫你的颈椎,来帮助你完成卷腹的动作。这样的话对你的颈椎造成的压力过大,会导致你的颈椎受伤。所以在做的时候一定要注意这个问题。还有一个问题就是呼吸的问题,为什么我会强调你卷起来的同时一定要把你腹腔的气要吐出来?因为这样的话时间久了之后越做你的腰腹会越来越细。如果你在做的过程当中憋气的话,腹腔里会留着我们的空气,这样对我们瘦腰腹的效果就不是很明显了。
郑秀晶腹肌只要你想有并且付诸行动,相信经过时间的积累,也会慢慢练成的,当明星不容易,不管是在身材还是饮食方面都要通过强烈的要求来保持,所以不要再埋怨自己身材不好啦!
上一篇:张仲景治疗失眠方法让你摆脱失眠
下一篇:吕一演过的电视剧 吕一个人资料
sm公司是韩国著名的造星公司,但是近几年却频繁爆出苛刻虐待艺人安排超负荷量的工作等丑闻,使旗下众多艺人纷纷选择解决。那么近日传出旗下的f(x)团体演出时成员郑秀晶晕倒郑秀妍哭是真的吗?有传言称郑秀晶是因为体力不支才晕倒的。
郑秀晶男友竟然是当红组合exo成员kai,让双方粉丝都大跌眼镜,明明没有接触的两人居然在一起了,kai粉丝纷纷表示自己失恋了。到底真相是如何呢?真的像传闻中的一样吗?让我们来看看两人的通告吧!
最近,关于top崔胜贤和郑秀晶的地下恋情被公开,这对般配的cp被粉丝发现了热恋的证据,有传top崔胜贤和郑秀晶公开恋爱真的吗?到底是绯闻还是炒作?下面就随小编来了解吧。top崔胜贤
金钟仁郑秀晶同是韩国第一大娱乐公司sm旗下的当红偶像,前者是组合exo成员,后者是组合f(x)成员。两人曾一起拍摄过画报,除此之外并未有公开的合作。去年两人恋情被曝光而引起热议,不过好景不长,两人交往一年两个月后通过公司宣布分手。
还记得在《继承者们》里饰演李宝娜的郑秀晶吗?当初是不是很多人被她在剧中的表现圈粉了?那你们知不知道你们的女神还有个姐姐呢?今天,小编在这里整理了一些关于“郑秀妍和郑秀晶”的资料,我们一起来看看吧!
朴灿烈和郑秀晶都是韩国偶像团体的成员,二人的粉丝也不相上下。在韩国有颇高人气的两人近日被爆出朴灿烈亲吻郑秀晶疑似恋爱的传闻,粉丝们都哭晕在厕所里了吧。事情真相到底如何,朴灿烈和郑秀晶真的在一起了吗?