爱美是人的天性，而当今社会不再是以肥胖为美的时代，那么姜索拉是如何做到让自己永远保持苗条身材的呢?她的秘笈又是什么?姜索拉的个人资料又如何?以下是小编搜索到的相关内容，希望对你有所帮助。

　　姜索拉个人资料

　　姜素拉(강소라)，1990年2月18日出生于韩国首尔江东区，韩国女演员。

　　2009年，姜素拉主演电影《第四课时推理领域》正式出道。 2011年，主演的电影《阳光姐妹淘》创下七百多万观影人次，凭借此片获得釜山国际电影节女子最佳新人演技赏、第48届韩国百想艺术大赏最佳人气女演员赏[ 等多项大奖;10月，姜素拉出演综艺节目《我们结婚了》，并获得mbc演艺大赏最佳人气赏。 2014年5月，姜素拉主演sbs月火剧《doctor异乡人》 ;10月，主演tvn金土剧《未生》。 2015年5月，主演mbc水木剧《心情好又暖》。 2016年1月，确定出演kbs新剧《邻家律师赵德浩》。

　　韩国90后女星姜素拉最近凭着《未生》人气飙升，现在的她看起来，比我结的时候身材更好了。素拉虽然脸上还是有点婴儿肥，但是她那双修长笔直白皙的美腿，相信是不少女性梦寐以求的身材吧。不过，据素拉自己透露，她高中的时候曾经重达72公斤，当照片被扒出来之后，再看一下素拉现在的照片，真的是跟以前判若两人啊。日前，她接受采访的时候就透公开了保持身材的秘诀，我们一起来看看吧。

　　保持身材的秘诀：不能放任身体不管

　　1.减1kg容易减4kg难

　　被问道保持身材的秘诀时，素拉表示：说实话方法大家都知道嘛，少吃多运动就行了。被问到怎样控制食欲的时候，姜素拉表示：两年来，一直在维持自己的身材，现在已经没有那么辛苦了，最重要的是不能放任自己的身体不管，长1kg的时候减下去也很容易，但是长4kg的时候减肥就比较困难了，所以稍微长胖的话一定要赶紧减下去才行。在采访中还大方公布了自己现在体重为48~49kg左右。

　　2.吃自助餐攻略

　　因为一直在拍摄电视剧，姜素拉很想去吃美食，特别是自助餐，她表示《未生》终映后去自助餐厅吃了好多东西。而且关于自助餐，她还有着属于自己的个人攻略哦。她说，女性朋友们也不可胡乱吃哦。姜素拉说：“首先自助餐不是有很多种类的食物嘛，尽量多吃就显得非常重要，绝对不能吃一盘就起来，起来的话胃部会有饱腹感，要把多种多样的食物全部端来一起吃。”

姜索拉

　　3.少吃多运动

　　在采访的最后，素拉还送给了正在减肥的女性一句话哦，她希望大家不是一时的衝动而减肥。她推荐给大家的方法就是一生都要坚持好好的吃然后运动。其实任何减肥方法其实都少不了运动的辅助。坚持运动不仅可以很好地维持身材，对身体健康也有很大帮助的呢。而且素拉希望大家都可以在不危害健康的条件下减肥，体重也要一周检查一次，一天也会有好多次的变化呢。

　　温馨小速递：姜素拉减肥方法回顾

　　1.矫正身体姿势

　　素拉表示，在减肥之前，要首先纠正身体姿势，从走路姿势到坐姿，因为不良的姿势会妨碍形体美。在看电视或睡觉的时候，要保持正确的姿势，随时做伸展运动管理身材。其次，她又通过芭蕾塑造曼妙身材。跳芭蕾会让整个身体处于紧张状态，会让一个人的形体看上去十分挺拔，同时可以达到身材匀称的效果。

　　2.调整饮食

　　素拉认为叁餐很重要，到了吃饭的时间，即使不饿也要吃一点。如果空腹久了，会更容易暴饮暴食。一定要将早餐午餐吃好，才能有助于减肥。素拉认为要想维持身材，前提就是不能暴饮暴食，并且要有自己的食谱。规律的饮食对无论是对减肥中还是减肥后维持身材的人来说都是很重要的，如果打破自己的饮食规律，体重会很容易会反弹。

　　3.容易水肿不吃宵夜

　　减肥期间要禁止吃夜宵，能不吃就不吃。如果晚上吃了夜宵，吃完一定要稍微活动一下，等消化完再睡觉。因为晚上吃宵夜可是会很容易让人第二天出现水肿的情况的，而且容易使脂肪堆积。可以说，杜绝宵夜是减肥的必经之路。

　　温馨小拓展：如何去水肿

　　一觉醒来发觉脸肿了起来可是很多女性朋友们的噩梦呢，今天为你介绍几种“缩脸功”，让你快速消除水肿。

　　缩脸功1：盐水敷眼

　　急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　塬理：利用高渗透压力的塬理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

　　提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

姜索拉

　　缩脸功2：冷热交替敷脸

　　急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配，至少敷15分钟。

　　塬理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

　　提醒：温度要掌握好，不可太热。

　　缩脸功3：喝黑咖啡

　　急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看脸部浮肿消失。

　　塬理：黑咖唿含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，饮用时一定要控制好摄取量。

　　缩脸功4：喝浓茶

　　急救方法：吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后，即可看见消肿效果。

　　塬理：浓茶消肿塬理同样是因为是咖啡因的功效，它不仅含咖啡因，还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果

　　提醒：喝茶消肿除了要注意用量外一定不能加糖。另外，还可饮用取自天然食材的玉米须茶、薏仁水等，坚持饮用，也可发挥预防浮肿的效果。

　　缩脸功5：穴点揉捏

　　急救技术：以指腹推压眼匡旁边，所有地方推压5秒钟，反复3次。

　　理论：如果气血、经络等交错繁杂得联系，在脸上、身体产生很多穴点，它们可能反映出气血运行得顺利和不是，常见影响推压这些穴点，可能改变脏腑性能，切除肿胀。

　　特别推荐：消除眼周浮肿的方法

　　用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。

　　以上是小编搜索到关于姜索拉的相关内容，以及姜索拉的个人资料和姜索拉保持身材的秘笈分享，希望对正愁着减肥的朋友有所帮助哦。