张志俊太极拳是由张志俊创立的，张志俊是陈式太极拳第十一代传人。那么，张志俊太极拳基本功有哪些?下面跟小编一起来了解一下张志俊太极拳，希望对大家有帮助。

　　张志俊太极拳

　　张志俊太极拳基本功

　　动作1：右脚前跨一步，左手卡腰或背在身后，右手从胯前开始启动，打开，顺缠向右后，划弧线经胸前中线缠至右前上方拇指与鼻尖齐，肘找膝。顺缠完成。这个大s圈我们叫“挖”。

　　动作2：五指打开，变逆缠，经胸前向下后划弧，走s回到起点，这个大s圈我们称为“盖”。逆缠完成。两条s线在胸前交叉，形成拱形的8字圈。

　　8字圈练**点：

　　1、顺逆缠要以手指领劲，劲走到指上，不要走到腕上，在走劲过程中，手指递个渐进，s线走完，缠丝完成，不是一下走完。

　　2、顺逆缠转换时注意，一定要五指打开，进行转关，完成时，大指要和其余四指说上话，能见面，要合上。

　　3、要内撑外抱，8字圈走的要膨胀、饱满、圆润，支撑八面，密不透风。

　　4、重心转换符合老师“轻重虚实解”一文，但转换时档一定要走下弧线。

　　5、肘一定要乍(向下、向外、向前，不能夹，不能内收)，在螺旋渐进过程中形成对拉。

　　6、整个走劲过程是以肘为圆心，小臂为半径，指尖领劲的过程，切记，切记。

　　8字圈训练层次：先右手，再左手，然后两手，最后和“雀地龙”一块练习。也可以几个动作练习，两头同时作胸前练习也好，随己方便。右手走时，右上身护全，左手走时，左上身护全，两手同时时走上身就是一个太极球了，自己置身其中，可立不败之地，和“雀地龙”同时走，整个人就在球中，细品之，其乐无穷。纯熟后可加上行步，猫步，任意旋转，左右逢圆，其用妙不可言。若能得到老师指点，则更是画龙点睛，**收益。训练过程宜先慢后快，然后快慢相间，慢是找劲，快是练劲，快慢相间是(应)用劲。个人认为“8字圈”几乎涵盖了太极拳的所有技法，无论打、拿、摔，“8字圈”基本通用，但是不管用什么部位做打击点，通通要用手领着打。

　　“8”字圈赞：顺挖逆盖8字圈，环环相扣8相连，每个8字遥相见，周身浑然太极圆。

　　张志俊太极拳

　　张志俊个人简介

　　张志俊，1946年3月生于河南省焦作市龙洞乡许和村，大专文化，原供职于郑州国棉四厂行政处，现已退休。

　　1970年时的张志俊，患心脏病、胃溃疡等多种疾病。后经人介绍，开始练太极拳。两年下来，身体状况大为改善，并自认拳脚功夫了得。1972年，第二届河南省武术比赛中，张志俊遭遇陈家沟代表队之太极名师陈照丕，甫一交手，输得一塌糊涂，方知自己皮毛未得。这才有了19**年张志俊六上陈家沟学艺，5月，结识了陈式太极拳第十代传人、一代太极拳宗师陈照奎，方知太极拳博大精深，开始正规习练陈式太极拳。1974年2月，张志俊正式拜陈照奎为师，成为陈式太极拳第十一代传人。

　　张志俊数十年练功不辍，桃李满天下，他不仅全面系统掌握了太极拳的拳理拳法和教学方法，精于推手、擒拿、格斗，而且在此基础上对传统太极拳的理论和技法有极大的创新，为后来学习太极拳的人提供了更为简捷有效的习练方法。

　　70年代末，张志俊在河南郑州、信阳、焦作、驻马店等地教拳，80、90年代传艺授徒于深圳、珠海、惠州、重庆***、澳门等地，学员万余人，入室弟子100余名。弟子吴方成、刘越、张鹏、张春、澳门李文钦等，参加省、市、全国和国际性武术比赛均创佳绩。80年代中期致力于太极拳拳理、拳技、拳法的收集、整理和研究工作，多篇论文在《武林》、《武魂》、《中华武术》、《少林与太极》***、澳门武术杂志上刊载。先后被聘任为信阳市、驻马店市、重庆市、南京市陈式太极拳研究会名誉会长及总教练***、澳门陈式太极拳健身会荣誉会长。

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